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腿腳沒勁、記性變差、肌少癥……警惕來自老年綜合征的信號

時間:2022-10-01 11:51 來源: 作者:小通 人瀏覽
我國有2.6億多人口是60歲以上的老年人,他們的健康關系著千萬家庭的幸福。近日,記者在一些醫院探訪時發現,老年人被診斷為老年綜合征的情況越來越多。

上海的展女士,今年65歲,最近幾天總覺得腿腳沒有力氣,食欲也下降明顯,便想來醫院看看。

展女士:平時(吃飯)吃一碗,現在就吃小半碗。原來住在三樓,爬樓梯還可以,現在爬樓梯也覺得困難了,睡覺也睡不好,心慌意亂的,還想發脾氣。

老年綜合征:與基礎慢性疾病疊加影響老人生活質量

為此,醫生通過醫院的老年綜合能力評估系統對展女士的營養情況、握力、步速、睡眠和精神狀態等進行了綜合評估,符合老年綜合征的一些特點。

復旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予:老年綜合征是老年人的一些癥狀的一個聚集,包括認知功能不全、肌少癥、營養不良、便秘、多重用藥等等。當然如果老年人伴有各種各樣的慢性疾病,比方說高血壓、糖尿病這些非常常見的慢性疾病,可能會加重這些老年綜合征癥狀的表現。

老年綜合征:建議在醫生指導下進行飲食和運動干預

專家介紹,老年綜合征在人群中發病率較高。數據顯示,跌倒是我國65歲以上老年人意外傷害的首發因素,發生率達30%,其中至少10%的跌倒人群會導致重傷。老年阿爾茨海默病的發病率為5%,且發病率隨年齡增加顯著升高。老年抑郁的發病率為10%-20%,還有超過50%的老年人有失眠癥狀。這些都屬于老年綜合征,會直接影響到老人的生活質量,建議盡早到醫院做評估,并在醫生的指導下,進行飲食和運動的干預。

復旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予:很多老年人是獨居老人,甚至就是單身老人或者空巢老人,所以他們往往可能不注意日常的飲食,隨便對付就是一餐,那么這樣常常會帶來一些營養不良,尤其是蛋白質的攝入在很多老年人當中是不足的。

在保障營養的同時,適量運動也很重要。慢跑、快走、游泳、八段錦、廣場舞等都是適合老年朋友的運動。

復旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予:當然我們要預防另外一個極端,比方說每天走幾萬步的路,跟腱走壞掉了,膝關節走壞掉了,所以我們要合理科學健康地運動,然后要顧及到心肺、負重以及平衡的鍛煉。

認識老年綜合征別讓肌少癥奪走健康

剛才的片子中提到,在老年綜合征中,有一種叫肌少癥,通俗來說就是肌肉流失,對老年人危害很大,但這種現象也很容易被忽視。那么,肌肉究竟對老年人的健康有多重要?

警惕肌少癥:不能盲目追求老來瘦

什么叫肌少癥?

肌少癥的全稱是肌肉衰減綜合征,是由于年齡增長引起的老年人肌肉減少,同時伴有肌肉力量和功能的下降,和蛋白質攝入不足、缺乏運動密切相關。老年人中常見的體形消瘦、手腳無力、行動緩慢等癥狀,都是典型表現。國家老年疾病臨床醫學研究中心的研究顯示,我國平均每8個老年人中,就有1個人患有肌少癥。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜:俗話說千金難買老來瘦,其實這是我們老年人認識的一個誤區,肌肉減少癥它的危害是非常嚴重的,輕則可以引起骨折、跌倒,同時可能合并吞咽功能的障礙,容易發生誤吸、感染,影響生命質量。

增加肌肉:保證營養合理運動

哪些老人易患肌少癥?

專家介紹,人體的肌肉功能大約從35歲開始下降,肌少癥雖然跟年齡增大有關,但不是所有老人都會得肌少癥。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜:存錢不如存肌肉。我們需要從中青年開始,我們要進行一定的體育鍛煉,我們要注意營養,那么對于已經發生肌少癥的老年人,我們更要注重一些運動,并且加強營養。

老人該如何科學飲食和運動?

專家建議,老年人要營養均衡,保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質的攝入。運動方面,可以采用彈力帶、啞鈴等進行抗阻訓練,增強肌肉力量。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜:坐輪椅的老年人,可以采取坐著抬腿這樣進行鍛煉。

如何快速識別肌少癥風險?

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜:有一個簡單的指環實驗,就是雙手拇指和食指(形成)這樣一個圈,套取小腿最粗的部位,如果這個圈不夠,到剛剛好,到輕松的話,這樣就會提示存在肌少癥的風險。

久坐不動盲目減肥年輕人也會得肌少癥

年輕人也會得肌少癥嗎?

專家特別提醒,年輕人久坐不運動,或者減肥時肉類攝入太少,肌肉流失嚴重,也會導致肌少癥的發生。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜:(應該)多加運動,然后增加營養,來防止我們肌肉的進一步流失。

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本文出處:http://www.kmwbf.cn/news/news-shenghuo/3982.html

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