怕得老年癡呆少做四件事,容易出現認知障礙,防老年癡呆怎么做?
時間：2022-10-01 11:52 來源： 作者：小佳 人瀏覽
老年癡呆是一種目前尚沒有辦法治愈的疾病，當老年癡呆到來的時候我們可能會變得糊涂，記憶力變差，甚至是記不清自己叫什么名字，記不得自己的家在哪里，記不得自己的親人朋友。
一旦患上這樣的疾病，不僅僅是對患者本人造成了難以挽回的后果，還容易讓整個家庭的人都陷入悲痛之中。畢竟曾經疼愛自己的父母長輩，現在卻連自己叫什么名字都不記得了，這樣的事情放在誰的身上都會讓人心中悲痛不已。
清清醒醒地過了大半輩子，各種苦難都嘗試過了。但到了享福的年紀卻什么都不知道了，糊里糊涂地，相信誰也不想要這樣一個晚年。
雖然目前老年癡呆癥并不知道具體的病因，但生活中一些不良的行為容易讓我們得大腦產生認知障礙，出現老年癡呆的風險隨之提高，這些可控的因素我們應該及時控制。
四種行為讓人更易出現認知障礙，老年癡呆風險提高，不要嘗試
1、攝入部分金屬元素超標
重金屬攝入人體可能會造成大腦損傷，畸形等問題，因此日常生活中我們應該盡量減少重金屬攝入。相對于重金屬，我們更容易接觸到的一種金屬元素鋁同樣也會對我們身體產生損傷。
長期攝入鋁元素過多可能導致我們的大腦受損，出現老年癡呆的風險也會隨之提高。日常生活中，我們應該減少吃含鋁較多的食物，常見的有，海蜇，油條等，其次鋁鍋鋁勺等日用器具也應該注意，最好換成陶瓷或者鐵質的餐具，相對來說更加安全。
2、不吃主食
很多人在減肥期間往往對于主食的攝入不足，想要通過斷碳的方式來幫助自己減肥，事實上這是一件很傷身體的事情。當我們身體主食攝入不足的時候，我們身體內的葡萄糖就得不到補充。
這時候我們的大腦能量供給不足就會出現異常，常見的就是出現暴躁，沖動易怒，注意力不集中等問題，長期保持這樣的狀態還有可能導致智力下降等問題，因此我們每天應該保證充足的碳水化合物攝入。
3、長期保持高壓生活，心態焦慮
我們都說心理健康是健康的一半，如果我們心理不健康很容易影響我們的身體。根據AlzheimersDementia的一項長期追蹤調查顯示，焦慮評分高的人相對于評分低的人患上老年癡呆的風險高48%，也就說明不良的心理狀態可能導致我們患上老年癡呆的風險升高。
4、太愛干凈
相信愛干凈對于我們來說是絕對的好習慣，但是英國劍橋大學的一項研究發現，基礎設施衛生條件更好的城市，人們出現認知障礙的風險更高。當然，這并不是讓我們每天邋里邋遢，而是讓我們放開身心去野外大自然玩耍，不要對一些小事情斤斤計較。
上述的四種情況更容易讓我們大腦出現認知障礙，如果想要降低患上老年癡呆癥的風險，這些問題就應該及時避免。除了改變這些不良的生活習慣外，我們還可以通過補充一些大腦所需的營養物質，讓我們的大腦變得更加健康。
想讓大腦更健康，應該多補充兩種營養素
①卵磷脂
光是聽這個名字我們就能夠知道，這種營養物質可以從雞蛋中輕松獲取，但其實其對于我們人體來說非常重要。卵磷脂能夠降低身體內有害膽固醇，改善身體免疫功能。并且卵磷脂在人體大腦發育中占重要作用，能夠增強記憶力，提高認知水平。
②維生素E
維生素E是一種有較強抗氧化能力的維生素，能夠延緩身體衰老，提高免疫力幫助我們預防疾病，日常生活中想要補充維生素E，可以嘗試多吃核桃，瓜子，芝麻，瘦肉等食物，可以幫助我們攝入充足的維生素E。
上述兩種營養素我們日常生活中可以適當補充，但也不能夠因此而偏食挑食，維持健康均衡的膳食對于我們的身體健康還是有一定促進作用的。
老年癡呆其實并不少見，很多時候老年癡呆患者都可以使用腦部檢測看出大腦萎縮的癥狀。生活中一些老人明明也不算是太糊涂，但也出現了腦萎縮，這是要患上老年癡呆癥了嗎?
老年癡呆表現出腦萎縮，腦萎縮就肯定是老年癡呆嗎?
并非如此，老年人出現腦萎縮并不是就一定患上了老年癡呆癥。可能是因為另外一種疾病，老年性腦萎縮。這種疾病就類似老年人身上長皺紋一般，通常情況下并不會在對老年人的身體造成明顯損害，只要不是持續進展的疾病，通常情況下也不用太過著急。
但如果是老年人出現腦萎縮之后，腦萎縮還不斷持續進展，出現這樣的情況是老年癡呆癥的風險就會大很多，需要及時進行治療。
一般情況下，老年癡呆癥雖然不能夠完全治愈，但及時治療就能夠改善老年癡呆的進程，提高患者的生活質量。因此，患上老年癡呆癥第一時間進行治療，不能夠破罐子破摔，那樣只會對自己的生活產生更多不良影響。
參考資料：
《AlzheimersDement：警惕!焦慮癥可增加老年癡呆癥的發病風險》MedSci2022-04-11
《老年癡呆的元兇找到了!萬萬沒想到，竟然是這些》齊魯晚報2022-02-18
《補充卵磷脂的益處與風險》medicalxpress2017-09-06
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