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光吃素也會得脂肪肝?脂肪肝已不再是中老年人特有!這3個危害不容忽視

時間:2022-10-01 11:52 來源: 作者:小佳 人瀏覽
脂肪肝不再是中老年人特有,很多年輕人也患有脂肪肝。那么脂肪肝到底是怎么回事?該怎么預防呢?

什么是脂肪肝?

首先要知道,肝臟是脂肪合成、利用和運輸脂肪的主要場所。因此,當肝臟內脂肪轉運失去平衡,就會在肝臟內積聚,形成脂肪肝。

正常人肝臟內中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,重量約為肝重量的3-5%。當脂肪含量超過10%,即為輕度脂肪肝;10-25%為中度脂肪肝;25-50%為重度脂肪肝。

哪些因素可能會導致脂肪肝?

過度飲酒

過度飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精是肝臟的第一殺手,長期大量飲酒,會導致大量甘油三酯堆積在肝臟之中,從而逐漸形成脂肪肝。

肥胖

肥胖導致的脂肪肝我們可以稱之為營養過剩型脂肪肝,因飲食過量導致機體能量攝入過剩而產生。過剩的營養物質會轉化為脂肪儲存起來,所以肥胖患者容易得脂肪肝。

光吃素

不是只有吃肉多才會導致脂肪肝,即使光吃素也可能會導致脂肪肝。和營養過剩型脂肪肝恰恰相反,長期營養不良、缺少蛋白質攝入可以導致營養缺乏型脂肪肝,這是為什么呢?

首先,長期素食者,很可能由于營養不均衡,導致體內蛋白質缺乏,而肝臟將脂肪運輸走是需要蛋白質幫助的,因此就會造成轉運脂肪發生障礙,使脂肪在肝內堆積。

其次,相較于那些每餐大魚大肉的人,素食者往往更容易感到饑餓,人體的消化系統就會刺激機體吃更多的白米飯、面包、餅干等碳水化合物來增加飽腹感。它們雖不是肉類,但熱量可不少,而且碳水化合物是可以轉變為脂肪儲存在肝臟內的,所以說并不是吃脂肪才會導致脂肪肝。

脂肪肝對身體有3種危害

脂肪肝不是一種獨立的疾病,它常伴隨其他代謝異常,如

01誘發心腦血管疾病

脂肪肝會造成脂肪代謝不完全,過多的脂肪(甘油三酯)留在血液中,會導致高血脂。

另外,由于油脂堵塞,血管腔道會越來越窄,還容易導致心肌供血不足,腦供氧不足,從而引發心臟病、腦中風等,后果非常嚴重。

02降低人體免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾腫大。脾臟是人體重要的免疫器官,脾臟腫大會造成脾功能亢進,會抑制細胞免疫功能,所以脂肪肝患者通常抵抗力會降低,感染風險更高。

03進一步增加肥胖風險

肝臟代謝出現問題,人們吃進去的脂肪、糖類和蛋白質就不能被有效利用,更易轉化為脂肪堆積起來,這樣就導致了肥胖。

脂肪肝如何逆轉

早期輕度單純性脂肪肝

可以通過減肥、調整飲食結構和積極鍛煉達到很好的治療效果,并且這些做法也是預防脂肪肝的策略。

1.每餐七分飽。

2.調整飲食結構,多吃粗糧、蔬菜,少吃油炸、紅肉,避免奶油、奶酪等食物,不喝酒。如果是素食主義者,要保障充足蛋白質攝入。

3.睡前盡量不吃東西,少吃或盡量不吃零食,少喝果奶茶和含糖飲料。

4.注意有些水果也含有大量糖分,長期過多進食可導致血糖、血脂升高。可選用糖分較少的水果如蘋果,蔬菜如黃瓜、番茄等。



5.不要自行服用保肝藥,日常生病用藥也要避免或少用對肝臟有損害的藥物。

6.每周至少保障3次半小時以上的運動。

中期的脂肪性患者

一方面需改善生活方式,另一方面應根據具體情況,輔以適當藥物治療。但目前針對脂肪肝并無特別有效的治療藥物。

重度脂肪肝

重度脂肪肝幾乎不可逆轉,可能會進展為肝纖維化、肝硬化等嚴重疾病。

所以,對于脂肪肝,早期預防、早期治療,是最佳之選。

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本文出處:http://www.kmwbf.cn/news/news-shenghuo/4092.html

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