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三大名醫揭示:老年人不可做的4件事,洗澡排第二,這件事排第一!

時間:2022-10-01 11:57 來源: 作者:小通 人瀏覽
老年人不可做的4件事

1

早起跑步或爬山

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或者爬山,這樣做隱含很多危險

早晨氣溫比較低,寒冷會刺激身體,誘發血管痙攣。而且,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的魔鬼時間。

另外,爬山對中老年人的傷害也很大!人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,不慎就會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化。

因此,中老年人一定要注意,不要過早鍛煉,不要劇烈運動,盡量少登山、爬樓,可以進行散步、跳操、打太極之類。

還要注意,鍛煉要循序漸進,一次大量的劇烈運動,不能替代其它幾天運動所帶來的健身結果。

習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性最大。因此,鍛煉必須循序漸進,必須經常堅持。

2

早上洗澡、洗頭

陽氣還沒用,就消耗了

早上洗頭的人,也許就是頭天晚上沒有來得及洗頭,想想索性把睡了一晚上亂糟糟的頭發理順,去污漬,想一整天都可以精神抖擻,可是你知道嗎?早上洗頭對身體并不好。

按照中國人的傳統養生經驗,是反對早上洗澡的。

一大早起床后,人的身體機能剛剛蘇醒,血液循環并沒有那么快恢復到正常值,人體的血液運行也比較緩慢,此時頭部的皮膚還比較敏感。

一旦洗頭遭遇水的刺激,特別是涼水,會加速腦部血液的循環,加快腦部的正常血液供給,給腦部血管造成較大的負荷,可想而知,這樣并不利于健康。

并且,一堆柴剛燃燒起來,一盆冷水潑下去,會是怎么樣呢?早上洗頭就是一樣的道理,早上陽氣初升,微火遇上水……

早晨空腹洗澡,造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣,也會造成身體虛寒,百病叢生。

3

熬夜晚睡

許良:對身體的損害補都補不回來

隨著年紀變大,咱們很多中老年人的睡眠開始不好,晚上睡不著,睡的晚,然后白天補個覺,這其實是非常不正確的。


近來,因熬夜等造成的猝死現象,越來越頻繁,大家一定要調理好自己的生活作息,健康睡覺。

一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點。至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少于5-6小時。

只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。

4

生氣

郝萬山:不生氣就不生病

我們總在問,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會死。

很多人動不動就生氣、上火,很多疾病都和生氣有關,不生氣就不生病。

生氣所導致的疾病,到底發病率有多高?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。

所以我要和大家說,病由心起,魔由心生。一個健康的中老年人,能夠用理智控制情緒和一切行為。

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本文標題:三大名醫揭示:老年人不可做的4件事,洗澡排第二,這件事排第一!

本文出處:http://www.kmwbf.cn/news/news-shenghuo/4427.html

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